Ruhepol Folge 107

Shownotes

RUHEPOL – Dein Podcast für Inspiration und innere Balance Folge 107

Manchmal braucht es nicht viel, um den Alltag hinter sich zu lassen. Das sanfte Geräusch von Regen, eine warme Decke, gedämpftes Licht und das Gefühl, für einen Moment nichts mehr tun zu müssen.

In dieser Folge von RUHEPOL lade ich dich zu einer beruhigenden Einschlafreise ein. Gemeinsam lassen wir den Tag langsam ausklingen, lösen behutsam körperliche Anspannung und reisen in Gedanken zu einem kleinen, gemütlichen Haus inmitten eines regennassen Gartens.

Eine geführte Meditation über Geborgenheit, das Loslassen von Gedanken und die wohltuende Erfahrung, dass nicht alles heute noch eine Antwort braucht.

In dieser Folge:

•	Sanfte Atemwahrnehmung und körperliche Entspannung
•	Eine atmosphärische Fantasiereise mit Regen und Naturgeräuschen
•	Gedanken loslassen, ohne sie verdrängen zu müssen
•	Innere Geborgenheit und Selbstfürsorge
•	Den Übergang vom Wachsein zum Schlaf liebevoll gestalten

Buchtipps zum Vertiefen

1. Matthew Walker – Das große Buch vom Schlaf

Ein wissenschaftlich fundierter Einblick in die Bedeutung des Schlafs für unsere körperliche und psychische Gesundheit.

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2. Thich Nhat Hanh – Das Wunder der Achtsamkeit

Ein zeitloses Buch über die Kunst, im gegenwärtigen Moment anzukommen und den Alltag bewusster zu erleben.

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3. Jon Kabat-Zinn – Im Alltag Ruhe finden

Eine inspirierende Einführung in Achtsamkeit und Meditation, die zeigt, wie wir auch in einem anspruchsvollen Alltag Momente innerer Stille entdecken können.

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Ein Gedanke für die Nacht

„Ich darf mir Ruhe gönnen, auch wenn dieser Tag unvollkommen war.“

Vielleicht ist genau das die schönste Erinnerung vor dem Einschlafen: Wir müssen nicht alles lösen, bevor wir zur Ruhe kommen dürfen.

Ich wünsche dir eine geborgene Nacht und einen erholsamen Schlaf.

Deine Ines Georgescu

RUHEPOL – Dein Podcast für Inspiration und innere Balance

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