Ruhepol Folge 61

Shownotes

🎧 Ruhepol – Energie & innere Versorgung

In dieser Folge von Ruhepol geht es um die Erhöhung der Resilienz als inneren Zustand. Darum, wie sie unser Zeitempfinden, unsere Präsenz und unseren Alltag prägt.

Die Folge lädt dazu ein, den eigenen Umgang mit Energie bewusster wahrzunehmen: Energie-Fenster erkennen, Pausen sinnvoll integrieren, Fokus statt Zerstreuung und wiederkehrende Energieräuber identifizieren.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Bedeutung von Beziehungen für den Energiehaushalt. Innere Anspannung im Kontakt bindet Kraft, sichere Verbindungen wirken stabilisierend und nährend. 🌸🙌

Im zweiten Teil begleitet dich eine geführte Tiefenentspannung zur Beruhigung des Nervensystems und zur Regeneration.🌿💖

🌿 Persönliche Empfehlungen zur Vertiefung

Wenn du das Thema Energie, Regeneration und innere Versorgung weiter vertiefen möchtest, können diese Impulse unterstützend sein:

Ergänzend zur Theorie – zur Praxis

Die Folge beschäftigt sich mit Energie als innerem Zustand, mit Regeneration, Nervensystem und der Frage, wodurch sich Alltag wieder tragfähig anfühlt. Rotlicht-Yoga übersetzt diese Perspektive unmittelbar in die Praxis. Als spezialisierte Form des Yoga verbindet es Bewegung, Wärme und bewusste Atmung und wirkt gezielt auf Wellbeing und Longevity: durch Unterstützung zellulärer Regeneration, Entlastung des Nervensystems und die Förderung nachhaltiger körperlicher und mentaler Stabilität. 🧘🌸🧘‍♀️

Yoga unter Rotlicht ist eine aktuelle Kombination, die sich erst in den letzten Jahren etabliert hat – vor allem im Kontext von Regeneration, Nervensystem-Beruhigung und sanfter Körperarbeit. Was Rotlicht-Yoga zusätzlich unterstützt

🔴 1. Unterstützung des Nervensystems

Infrarotwärme wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem. Sie kann helfen, den Sympathikus (Stress- und Leistungsmodus) herunterzufahren und den Parasympathikus (Regeneration) zu aktivieren. Das deckt sich direkt mit dem Ziel deiner Tiefenentspannung.

🔴 2. Tiefere Muskelentspannung bei sanfter Bewegung

Die Wärme: • erhöht die Elastizität von Muskeln und Faszien • erleichtert Dehnung ohne Kraftaufwand • reduziert Schutzspannung

Dadurch wird Yoga weniger leistungsorientiert und stärker regulierend – passend zur ruhigen Energie, von der du sprichst.

🔴 3. Förderung der Durchblutung & Zellaktivität

Rotlicht (nahes Infrarot) kann: • die Mikrozirkulation anregen • den Sauerstofftransport im Gewebe unterstützen • Stoffwechselprozesse auf Zellebene begünstigen

🔴 4. Positive Effekte auf die Haut

Rotlicht wird u. a. eingesetzt zur: • Unterstützung der Hautdurchblutung • Anregung der Kollagenbildung • Beruhigung bei Spannungszuständen der Haut

🔴 5. Besonders sinnvoll im Winter

Im Winter fehlen: • natürliches Licht • Wärme • Bewegung in entspannter Form

Rotlicht-Yoga kompensiert genau diese Faktoren und unterstützt: • den Energiehaushalt • das emotionale Gleichgewicht • das Körpergefühl

Mehr Informationen: https://templeshape.com/rotlicht-yoga-therapie-entspanne-dich-im-schein-der-lampe/

📚 Ruhepol – Leseliste für innere Balance und Regeneration

1. Haemin Sunim – Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst Sanfte Ermutigung zu Entschleunigung, Selbstfreundlichkeit und innerer Ruhe.

2. Pico Iyer – Die Kunst der Stille Ein stilles Buch über Rückzug, Klarheit und die Kraft bewusster Pausen.

3. Anselm Grün – Gelassen leben Bodenständige Weisheit für innere Stabilität und einen ruhigen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags.

4. Don Miguel Ruiz – Die vier Versprechen Klare, einfache Lebensregeln für innere Freiheit, bewusste Kommunikation und energetische Klarheit.

5. Erling Kagge – Stille Ein persönliches, reduziertes Buch über Stille als innere Haltung in einer lauten Welt.