Ruhepol Folge 69

00:00:03: Ja, herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Ruhrpol.

00:00:05: Hakuna Matata die Philosophie des Loslässens.

00:00:08: Schön dass du heute wieder hier bist.

00:00:10: Es gibt Gedanken die schwer sind und es gibt Gedanken wie uns befreien.

00:00:14: Manche begleiten uns über Jahre hinweg Sie kreisen in unserem Kopf tauchen immer wieder auf Hauben uns Energie Und nehmen oft mehr Raum ein als sie verdienen.

00:00:24: Sorgen um die Zukunft Gedanken über Vergangenes Fragen auf die es noch keine Antwort gibt.

00:00:29: In vielen Kulturen dieser Welt finden sich Worte und Weisheiten, die uns daran erinnern.

00:00:35: Worte, die Generationen überdauert haben weil sie eine zeitlose Wahrheit in sich tragen.

00:00:40: Eine dieser Weisigkeiten lautet Hakuna Matata Das bedeutet möge dein Leben ohne Sorgen sein Denn Sorgen verschwinden nicht wenn wir sie bekämpfen.

00:00:48: Sie verlieren ihre Macht wenn wir aufhören uns mit ihnen zu identifizieren.

00:00:53: Der Philosoph Seneca schrieb eins dass wir häufiger in unserer Vorstellung leiden als im Wirklichkeit.

00:00:59: Wie viele unserer Ängste treffen tatsächlich ein?

00:01:02: Wie viele Konflikte führen wir nur in unseren Gedanken.

00:01:06: Wie viel Lebenszeit verbringen wir an einer Vergangenheit, die vorbei ist oder an eine Zukunft, die noch nicht beschrieben wurde?

00:01:12: Freiheit beginnt genau dort wo wir erkennen – nicht jede Sorge verdient einen Platz in unserem Herzen!

00:01:18: In dieser Folge leide ich dich ein gemeinsam mit mir über die Kunst des Loslassens nachzudenken über Vertrauen, über Gelassenheit und über die größte Freiheit des Menschen.

00:01:29: Die Freiheit selbst zu entscheiden, woran er festhält und was er gehen lässt.

00:01:34: Beide dich zurück, atmet tief durch!

00:01:37: Und begleite mich auf eine Reise zur mehr innerer Weile, mehr Leichtigkeit und mehr Frieden, Hakuna Matata.

00:01:45: Mögest du frei sein von den Sorgen, die dein Herz beschwer'n?

00:01:49: Oberflächlich betrachtet klingt es fast naiv, als würde man die Augen vor den Schwierigkeiten des Lebens verschließen.

00:01:57: Doch in seiner tieferen Bedeutung ist Hakuna Matata keine Flucht für der Realität sondern eine bewusste Entscheidung darüber wie wir ihr begegnen wollen denn Sorgen gehören zum Mensch sein.

00:02:07: jeder trägt Enttäuschungen Verluste unerfüllte Erwartungen und ungelöste Fragen mit sich.

00:02:13: Die eigentliche Frage ist nicht, ob wir Belastungen erleben sondern wie lange wir ihr erlauben unser Denken und Fühlen zu bestimmen.

00:02:20: Psychologisch betrachtet besitzen Menschen eine erstaunliche Fähigkeit Probleme gedanklich immer wieder neu zu erschaffen.

00:02:26: Ein konfliktlich vielleicht Jahre zurück doch in unseren Gedanken führen wir täglich fort.

00:02:31: Wir diskutieren mit Menschen die längst nicht mehr anwesend sind.

00:02:35: Wir verteidigen uns gegen Vorwürfe die niemand mehr erhebt.

00:02:38: Wir leiden unter Erinnerung die noch in unserem Kopf existieren.

00:02:42: Dabei wird die Vergangenheit oft zu einem Ort, an dem wir mehr Zeit verbringen als in der Gegenwart.

00:02:48: Genau hier beginnt die Kraft von Hakuna Matata – nicht als Aufforderung zur Gleichgültigkeit sondern als Einladung zur inneren Freiheit!

00:02:57: Die Philosophie dahinter lautet «Nicht alles was passiert ist verdient einen dauerhaften Platz im Amherzen.

00:03:03: Loslassen bedeutet nicht vergessen.

00:03:05: Los lassen bedeutet nicht verdrängen.

00:03:07: Loslaßen bedeutet den Schmerz nicht länger zum Mittelpunkt des eigenen Lebens zu machen.».

00:03:12: Die Historiker wussten bereits vor zweitausend Jahren, dass wir nicht alles kontrollieren können.

00:03:17: Wir können das Wetter nicht bestimmen, die Vergangenheit nicht ändern und andere Menschen nicht nach unserer Vorstellung formen.

00:03:24: Was wir jedoch beeinflussen können ist unsere Haltung.

00:03:28: Darin liegt eine ungeräure Freiheit, Gelassenheit ist keine Eigenschaft, die manche Menschen besitzen und andere nicht.

00:03:34: Gelassenkeit ist eine tägliche Entscheidung – eine Entscheidung, nicht jede Sorge zu nähren!

00:03:39: Nicht jede Kränkung festzuhalten, nicht jede Enttäuschung immer wieder aufzurufen.

00:03:44: Nicht jede Unsicherheit in eine Katastrophe zu verwandeln.

00:03:48: Mit zunehmender Lebenserfahrungen erkennt viele Menschen etwas Erstaunliches.

00:03:52: die schönsten Momente entstehen selten aus Kontrolle.

00:03:55: sie entstehen aus Vertrauen, vertrauen in das Leben, vertrauen in die eigene Stärke, vertrauend darauf dass nicht alles sofort gelöst werden muss.

00:04:02: Hakuna matata deshalb nicht.

00:04:03: ich habe keine Probleme sondern ich lasse nicht so das Probleme über mein Leben bestimmen Und während die Gedanken ruhiger werden und der Blick weiter wird, entsteht etwas Wertvolles.

00:04:13: Indere Weite, Frieden, Leichtigkeit – die Erkenntnis dass das Leben niemals vollkommen planbar sein wird und gerade deshalb voller Möglichkeiten bleibt!

00:04:23: Vielleicht genügt am Ende des Tages eine einzige Frage was würde heute leichter werden wenn ich aufhöre darum festzuhalten?

00:04:31: Und manchmal sind die weisesten Worte tatsächlich die einfachsten.

00:04:35: Hakuna Matata Nun habe ich dazu eine passende Meditation für euch, die Sorgensammlung am Strand.

00:04:42: Eine geführte Meditation von innerer Leichtigkeit, Vertrauen und Loslassen.

00:04:47: Suche dir für diese Meditation einen ruhigen Ort an dem du für einige Minuten ungestört sein kannst.

00:04:53: Setze dich bequem hin und schließe deine Augen.

00:04:57: Atme dreimal langsam tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

00:05:06: Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf dein Atem, im sein natürlichen Rhythmus wahr und konzentrier dich auf den Luftstrom an deiner Lasenspitze.

00:05:19: Spüre wie die Luft beim einen atmen Kühl und beim Ausatmen etwas wärmer über deine Haut streicht.

00:05:26: Einigen Atemzügen richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.

00:05:31: Atme bewusst in diesen Bereich hinein... ...und wieder hinaus!

00:05:38: Spür die Wärme, die Freundlichkeit und das Mitgefühl Die dort wohnen, stell dir vor wie sich dieses Gefühl mit jedem Atemzug in deinem Körper ausbreitet.

00:05:49: Bleib mit deinem Herzen verbunden und stelle dir nun vor du würdest dich selbst von außen betrachten.

00:05:55: Zieh dich dort sitzen ruhig gelassen und ganz bei dir.

00:06:00: Betrachte dich mit etwas Abstand als würdest du einen Menschen beobachten dem nur mit großer Wertschätzung begegnen ist.

00:06:09: Nun nehmen die Perspektive eines Menschen ein der dich bedienungslos liebt.

00:06:15: Schau auf dich mit liebevollen Augen voller Verständnis, Güte und Mitgefühl.

00:06:19: Betrachte dich so als würdest du dich zum ersten Mal sehen frei von Kritik, Erwartungen oder Bewertungen.

00:06:27: Was erkennst Du wenn du Dich auf diese Weise ansiehst?

00:06:30: Welche Gefühle steigen in Dir auf?

00:06:33: Nimm alles wahr ohne etwas verändern zu wollen!

00:06:38: Stelle dir schließlich vor, du schenkst dir selbst eine herzliche Umarmung.

00:06:42: spür die Wärme, die Geborgenheit und die liebevolle Verbundenheit mit dir selbst.

00:06:49: Lass dieses Gefühl für einige Momente in dir nachklingen und nimm es bewusst in dein Alltag mit.

00:06:54: Mit jedem Atemzug kommst du mehr bei dir an, mit jedem Ausatmen lässt du etwas Anspannung los.

00:07:03: nichts muss jetzt erledigt werden, nichts muss gelöst werden.

00:07:06: Für diesen Moment darf so einfach nur sein.

00:07:09: Stell dir nun vor Du befindest dich an einem weiten stillen Strand.

00:07:13: der Himmel ist klar Vor Dir erstreckt sich das Meer bis zum Horizont.

00:07:17: Samfte Wellen rollen an das Ufer und ziehen sich wieder zurück, ein ruhiger Rhythmus.

00:07:24: Ein ewiges Kommen und Gehen!

00:07:27: Du spürst den warmen Sand unter deinen Füßen.

00:07:31: eine angenehme Prise streicht über deine Haut.

00:07:38: du beginnst langsam am Wasser entlang zu gehen und während du gehst bemerkst du etwas.

00:07:42: in deiner Hand hältst einen Beutel...ein schweren Beuteln.

00:07:47: Vielleicht hast du ihn schon lange getragen dass du sein Gewicht kaum noch wahrgenommen hast.

00:07:52: Doch jetzt spürst du es deutlich.

00:07:54: Du bleibst stehen, neugierig öffnest du den Beutel.

00:07:57: Darin liegen Steine.

00:07:58: Jeder Stein trägt eine Sorge, eine Last.

00:08:01: Ein Gedanken der dich beschäftigt ein Moment, den du nicht loslassen konntest.

00:08:06: Nimm nun den ersten Stein in die Hand.

00:08:10: Betrachte ihn!

00:08:12: Vielleicht trägt er die Sorge um die Zukunft?

00:08:15: Die Frage was kommen wird ob alles gut werden wird?

00:08:18: Ob du dir richtigen Entscheidungen triffst.

00:08:22: Spür das Gewicht dieses Steins und dann frage dich, muss ich diese Sorge jetzt gerade tragen?

00:08:29: Oder darf ich sie denn mehr übergeben.

00:08:30: Wenn du bereit bist, wirft den Stein weit hinaus ins Wasser.

00:08:36: Beobachte die Kreise auf der Oberfläche Und spür wer etwas leichter wird.

00:08:41: Atmet tief ein Und langsam wieder aus.

00:08:46: Nun greifst du nach dem nächsten Stein.

00:08:50: Vielleicht ist es die Angst vor Fehlern Die Vorstellung nicht gut genug zu sein etwas falsch zu machen, zu scheitern.

00:08:59: Wie lange hast du die Last bereits getragen?

00:09:02: Und was wäre wenn du dir erlauben würdest und vollkommen zu sein?

00:09:06: Wenn du erkennen würdest das Wachstum niemals Perfektion verlangt.

00:09:10: Wir fachen diesen Stein ins Meer!

00:09:12: Lass ihn sinken, lass ihn gehen.

00:09:14: Du gehst einige Schritte weiter Die Wellen begleiten dich Der Wind wird etwas wärmer Und wieder greifst du in den Beutel.

00:09:22: dieser Stein Steht vielleicht für die Erwartungen anderer Menschen, Für all die Rollen, die du erfüllen wolltest.

00:09:30: Für den Wunsch es allen recht zu machen.

00:09:33: Für das Bedürfnis nach Zustimmung.

00:09:35: halte den Stein einen Moment in Deiner Hand und erkenne Du bist nicht auf der Welt um die Erwartung in aller zu erfülle.

00:09:42: Du darfst deinen eigenen Weg gehen dein eigenes Tempo leben deine eigene Wahrheit sprechen Und so wirf's auch diesen Stein ins Meer.

00:09:51: Mit einem leisen Platschen verschwindet er in der Tiefe.

00:09:54: Der Bortel wird leichter.

00:09:56: Sehr viel leichter!

00:09:58: Nun bleibt noch ein letzter Stein.

00:10:01: Vielleicht ist er größer als die anderen Eine alte Enttäuschung eine Verletzung, eine Kränkung Etwas das lange in deinem Herzen gewohnt hat.

00:10:12: Du betrachtest diesen Stein und vielleicht erkennst du Testhalten hat den Schmerz nicht kleiner gemacht.

00:10:17: Vielleicht darf heute etwas Neues beginnen.

00:10:21: Du atmest wieder tief ein Und während du ausatmest werfst du auch den Stein ins Meer, er sinkt langsam hinab immer tiefer bis er nicht mehr zu sehen ist.

00:10:31: Du schaust in dem Beutel erst leer zum ersten Mal seit langer Zeit leer, du lächelst!

00:10:36: Nicht weil alle Probleme verschwunden sind sondern weil du nicht alles mit dir tragen musst.

00:10:41: Du gehst weiter am Strand entlang leicht frei unbeschwert.

00:10:46: vor dir liegt das offene Meer unendlich weit und endlich ruhig Und mit jeder Welle hörst du eine leise Botschaft Du darfst loslassen.

00:10:58: Du darf vertrauen, du darfst leben!

00:11:01: Und während du langsam weiter gehst begleite dich ein Gedanke.

00:11:05: Vielleicht ist es kein Gedankel vielleicht ist es eher eine innere Stimme Eine Stimme der Gelassenheit, eine Stimme des Vertrauens und mit jeder Welle die an dem Strand rollt hörst du ihre Botschaft.

00:11:17: Nimm dir einen Moment Zeit und Spür Welcher dieser Gedanken heute mit deinen Herzen in Resonanz geht, oft genügt ein einziger Satz um eine neue Perspektive zu eröffnen und mehr Gelassenheit in dein Leben einzuladen.

00:11:32: Ich möchte dir zum Abschluss einige wirkungsvolle Mantras mit auf den Weg geben.

00:11:38: Möge dein Leben frei sein von unnötigen Sorgen?

00:11:41: Mögest du den Mut finden loszulassen was du nicht ändern kannst und die Weisheit besitzen im Leben zu vertrauen.

00:11:47: Möge dein Leben nicht frei von Herausforderung sein, sondern frei von der Last alles kontrollieren zu müssen.

00:11:54: Mögest du Frieden finden in dem was ist und Zuversicht in dem das kommt?

00:11:59: Mögelt dein Herz leicht sein?

00:12:01: Möhgen deine Gedanken zur Ruhe kommen – mögest du erkennen dass nicht jede Welle geglättet werden muss um die Schönheit des Meeres zu sehen!

00:12:09: Mögel dein Leben von Vertrauen begleitet sein und von Sorgen unbeschwert.

00:12:15: Mögest Du mit Gelassenheit leben Mit Würde loslassen und mit offenem Herzen weitergehen.

00:12:21: Möge dein Leben von Vertrauen getragen sein, von Liebe begleitet werden und von Sorgen unberührt bleiben.

00:12:30: Bleibe noch einen Moment in diesem Gefühl – in dieser Weite, in dieser Freiheit!

00:12:39: Und wenn du bereit bist, kehre langsam zurück mit ruhigem Atemzug, mit einem leichten Herzen und dem Vertrauen dass du nicht alles tragen musst um stark zu sein.

00:12:53: Freue mich für Abschiede, möchte ich dir noch ein Gedanken mit auf den Weg geben.

00:12:57: Die meisten Belastungen entstehen nicht durch das was geschieht.

00:13:00: sie entstehen durch das woran wir festhalten.

00:13:03: Durch Gedanken die wir immer wieder und wieder wiederholen, durch Sorgen die wir nähern.

00:13:09: frage dich deshalb welcher Gedanke verdient heute weniger Raum in meinem Leben?

00:13:14: Ich danke dir dass du heute wieder dabei warst.

00:13:17: wenn ihr diese Folge gefallen hat freue ich mich wenn du Ruhepol abonnierst Oder mit Menschen, teils denen diese Gedanken ebenfalls gut tun könnten.

00:13:25: Pass gut auf dich auf und denke daran nicht jede Sorge die an deine Tür klopft muss am Platz in deinem Herzen bekommen.

00:13:31: Hakuna Matata bis zum nächsten Mal!

00:13:33: Euere Ines.