Ruhepol Folge 76
Shownotes
Folge 76 – Die Frische nach dem Sommerregen 🌧️🌿✨
Heute wird es bei Ruhepol ganz still. Diese Folge gehört nur dir – und einem kleinen Moment bewusster Ruhe.
Mit der geführten Meditation „Die Frische nach dem Sommerregen“ lade ich dich ein, für einige Minuten aus dem Alltag auszusteigen, Gedanken loszulassen und wieder ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Kennst du dieses besondere Gefühl nach einem warmen Sommerregen? Die Luft wirkt klarer, die Natur frischer und für einen Moment scheint alles wie neu.
Genau dieses Gefühl greifen wir in dieser Meditation auf. Auch innerlich darf sich etwas klären: Anspannung darf nachlassen, Gedanken dürfen weiterziehen und es entsteht Raum für Ruhe, Konzentration und neue Energie.
Besonders schön ist diese Meditation am Morgen, um bewusst und mit einem freien Kopf in den Tag zu starten. Du kannst sie aber genauso gut zwischendurch hören, wenn du eine kleine Pause brauchst und dich neu sammeln möchtest.
🌿 In dieser Meditation geht es um: Loslassen • innere Ruhe • bewusstes Atmen • Klarheit • neue Energie • Konzentration • Achtsamkeit • Neubeginn • im Moment ankommen
📚 Buchtipps
Christophe André – „Meditieren mit offenen Augen“ Ein sehr schöner Zugang zu Achtsamkeit und Meditation im Alltag. Es geht darum, bewusster wahrzunehmen und auch in kleinen Momenten Ruhe und Klarheit zu entdecken.
Pema Chödrön – „Wenn alles zusammenbricht“ Über die Fähigkeit, schwierige Gedanken und Gefühle nicht sofort wegzudrücken, sondern ihnen mit Offenheit zu begegnen und Veränderung zuzulassen.
Haemin Sunim – „Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst“ Kurze Gedanken über Entschleunigung, innere Ruhe und die Kunst, wieder bewusster im Augenblick zu leben – sehr passend zur Atmosphäre deiner Sommerregen-Meditation.
Matthieu Ricard – „Glück“ Beschäftigt sich mit der Frage, wie innere Zufriedenheit und Gelassenheit entstehen und welche Rolle Meditation dabei spielen kann.
Bis zur nächsten Folge Eure Ines 🌿
Transkript anzeigen
00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei RuhePool, deinem Podcast für Inspiration und innere Balance.
00:00:08: Heute gibt es eine kleine Auszeit für dich, eine Folge die sich ganz auf Meditation konzentriert.
00:00:14: Die Frische nach dem Sommerregen vermittelt Neugeginn, Klarheit und ein frischen Kopf – das passt sehr schön zum Start in den Tag!
00:00:22: Diese Meditation eignet sich besonders am Morgen um ruhig und klar an den Tag zu starten aber natürlich kannst du sie auch jeder Zeit hören wenn du zwischendurch neue Energie und einfach einen Kopf brauchst.
00:00:39: Suche dir einen ruhigen Ort und lasse den letzten schweren Seufzer deines Tages einfach entweichen, sowie die Natur nach einem heftigen Gewitter aufatmet.
00:00:50: Nehmt man Spannt wahr wo du dich gerade befindest und erlaube dem inneren Sturm der letzten Stunden oder Tage endlich weiter zu ziehen.
00:01:00: Das laute Donnern in deinem Kopf, die blitzartigen Gedanken Die schwere drückende Luft Deiner Sorgen All das darf sich jetzt entladen, abkühlen und abschließen.
00:01:16: Vor deinem inneren Auge öffnet sich in diesem Moment ein ganz neuer Raum.
00:01:21: Du stehst auf einem angenehmen weichen Fahrt der sich tief in einen dichten lebendigen Wald hineinstreckt.
00:01:29: Der Wolken verhangende Himmel über dir bricht geradeauf Ein kräftiger Regenbogen ist zu sehen Und die allerletzten vereinzelten Regentropfen fallen lautlos von den Kronen der mächtigen Bäume.
00:01:42: Dieser warme Sommerregen hat die gesamte Landschaft reingewaschen, jeder Schritt, den du jetzt auf diesem nachgebigen ärdigen Boden machst verbindet dich mit der unerschütlichen Ruhe der Erde.
00:01:55: Atme jetzt einmal ganz tief und unbeschwert durch die Nase ein, riechst Du es?
00:02:03: Es ist dieser unvergessliche wunderbare Duft von frischer feuchter Erde, von reim unberührten Sauerstoff und den süßen Harz der alten Bäume.
00:02:12: Das ist der Duft eines echten Neu-Anfangs.
00:02:15: Manchmal braucht es genau seine kraftvolle Reinigung im Leben um wieder Platz für Klarheit und neue Perspektiven zu machen – die Gewitter in unserem Inneren, der alltägliche Stress, die angestörte Wut oder die pure Überforderung.
00:02:32: Sie sind nicht gegen uns gerichtet.
00:02:34: Sie sind notwendig, um die alte stehende Luft wegzuspülen!
00:02:38: Mit jedem Atemzug den du in diesen geschützten Ort nimmst, saugst du diese neu gewonnene frische Tief in jeder einzelne Zelle deines Körpers.
00:02:50: Atme noch einmal ganz tief durch die Nase und langsam wieder aus... Die angenehme Kühle der Luft strei- auf deine Wangen und hinterlässt ein Gefühl von vollkommener Reinheit.
00:03:05: Das innere Gewitter ist vorbei, und das was bleibt ist absolute Stille!
00:03:10: Du folgst dem eingeladenen Waldweg ein kleines Stück weiter bis sich die Bäume allmählich lichten und den Blick auf eine weite friedliche Wiese freigeben.
00:03:21: Dort am Horizont wo sich die dunklen Wolken endgültig verziehen spannt sich nun ein sanfter Leuchten nach Regenbogen auf.
00:03:28: Seine Farben sind weich, harmonisch und voller Hoffnung.
00:03:32: Er verbindet den Himmel mit der Erde und erinnert dich im stillen Daran, dass nach jedem bei lösenden Sturm das Licht zurückkehrt.
00:03:40: Strahlen wir und klarer als je zuvor!
00:03:44: Verweilen noch für ein paar tiefe Atemzüge dieser friedlichen Kulisse und spür die Leichtigkeit in dir Wenn du so weit bist, nimm diese wunderbare Frische des Sommerregens mit in deinen Wachbewusstsein.
00:03:59: Bewege langsam dein Körper und kehre erfrischt und gestärkt, wird ein vollkommen klaren Geist zurück in siehundjetzt.
00:04:16: Ich hoffe diese Meditation hat ja im Moment der Ruhe Klarheit und Neufrische geschenkt.
00:04:21: Nimm dieses Gefühl noch ein wenig mit in deinen Tag vielleicht wie die klare Luft nach einem warmen Sommerregen.
00:04:28: Danke dass du dir heute diese Zeit für dich genommen hast.
00:04:31: ich wünsche dir einen wunderschönen Tag und freue mich wenn du beim nächsten Mal wieder dabei bist.
00:04:36: Bis dahin, fast gut auf dich auf und bleibt bei dir eure Ines.
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