Ruhepol Folge 77
Shownotes
Ruhepol Folge 77 Der Fels in der Brandung“ 🧘♀️🌊
Manchmal können wir nicht beeinflussen, was um uns herum geschieht. Gedanken, Gefühle, Veränderungen und Herausforderungen kommen und gehen – ähnlich wie die Wellen des Meeres.
In dieser Meditation geht es darum, einen inneren Ort der Stabilität zu finden. Der Fels in der Brandung steht sinnbildlich für die Kraft, die in uns bestehen bleibt, auch wenn es im Außen unruhig wird.
Die Meditation lädt dich dazu ein, bewusst wahrzunehmen, loszulassen und dich wieder mit deiner eigenen inneren Ruhe zu verbinden.
Wo kann man meditieren?
Meditation braucht keinen besonderen Ort. Du kannst zu Hause, im Garten, im Park, am Wasser oder unterwegs an einem ruhigen Platz meditieren. Wer tiefer einsteigen möchte, findet in Deutschland außerdem Meditationszentren, Achtsamkeitskurse sowie Klöster, die Meditation, Schweigetage oder Einkehrzeiten anbieten.
Entscheidend ist weniger der perfekte Ort als ein Platz, an dem du dich für einige Minuten möglichst ungestört fühlst.
📚 Buchtipps
Pema Chödrön – „Wenn alles zusammenbricht“ Ein Buch darüber, wie wir Unsicherheit und schwierigen Lebensphasen begegnen können, ohne vor ihnen davonzulaufen – sehr passend zum Bild des Felsens in der Brandung.
Thich Nhat Hanh – „Das Wunder der Achtsamkeit“ Über die Fähigkeit, mitten im Alltag innezuhalten und durch bewusste Aufmerksamkeit wieder Ruhe und Präsenz zu finden.
Michael A. Singer – „Die Seele will frei sein“ Beschäftigt sich mit der Frage, wie wir Gedanken und Emotionen beobachten können, ohne uns vollständig von ihnen bestimmen zu lassen.
Ryan Holiday – „Dein Hindernis ist dein Weg“ Eine moderne Annäherung an die stoische Philosophie: Wie wir Schwierigkeiten annehmen und daraus innere Stärke entwickeln können.
🎧 Ruhepol – dein Podcast für Inspiration und innere Balance Nimm dir diese kleine Auszeit, wann immer du das Gefühl hast, dass die Wellen des Alltags etwas höher schlagen.
Bis zur nächsten Folge Eure Ines
Transkript anzeigen
00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei RuhePool, deinem Podcast für Inspiration und innere Balance.
00:00:09: Heute möchte ich dich zu einer Meditation anladen die dir dabei helfen kann auch dann bei dir zu bleiben wenn das Leben um dich herum unruhig wird.
00:00:17: Nicht alles kann wir beeinflussen.
00:00:19: Manches kommt wie eine Welle auf uns zu, unerwartet, kraftvoll und manchmal überwältigend Doch in uns gibt es einen Ort der stabil bleibt.
00:00:26: Diese Meditation führt dich genau dorthin Zu deiner inneren Stärke, zur Ruhe und Gelassenheit, zu den Felsen sind dir, die auch dumm bestehen bleiben wenn die Wellen höher schlagen.
00:00:37: Mach es dir bequem Atme einmal tief ein und wieder aus Und lass sich nun mitnehmen in die Meditation.
00:00:45: Fels in La Brandung Bevor du deine Augen schließt, ihm noch einmal ganz bewusst den Raum um dich herum war.
00:00:55: Welche Geräusche sind da?
00:00:57: Vielleicht das Summen eines Gerätes... ...das Zwitschern eines Vogels oder das ferne Rauschen der Straße?
00:01:06: Lass diese Geräuscher einfach da sein!
00:01:08: Sie sind keine Störung sondern die Kulisse deines jetzigen Moments.
00:01:14: Schließe nun sanft die Augen und lenke die Aufmerksamkeit nach innen.
00:01:20: Spür die Temperatur der Luft auf Deiner Haut, nimm den Kontakt deiner Kleidung auf dem Körper wahr.
00:01:28: Du bist genau hier im Zentrum Deiner Wahrnehmungen sicher, präsent und ganz ihm hier und jetzt!
00:01:36: Reise nun vor Deinem inneren Auge an die Kulisse eines gewaltigen unendlichen Ozeans.
00:01:43: Der Himmel ist weit und das Meer befindet sich in ständiger Bewegung.
00:01:49: mitten in diesem tiefblauen Wasser steht ein riesiger, majestätischer Felsen.
00:01:54: Er ragt stolz und unerschütterlich empor, fest verankert in tiefsten Grund der Erde.
00:02:02: Wild peitschen die Wellen des Meeres gegen seine Flanken.
00:02:06: Mal sind es sanfte glitzande Wogen maltosende schäumende Brecher Die mit voller Wucht an ihm zerschellen.
00:02:19: Doch der Felsin bewegt sich nicht.
00:02:22: er trotz den Gezeiten und Stürmen Er strahlt eine zeitlose, würdevolle Ruhe und unendliche Geduld aus.
00:02:31: Werde in deinen Gedanken selbst zu diesen Felsen!
00:02:35: Spüre die unwendige Kraft und die feste Struktur in deinem Inneren.
00:02:41: Deine Basis ist die tiefe, unbewegliche Sockel Deine Wirbelsäule der massive Kern Der stolz zum Himmel ragt.
00:02:54: Die Wellen, die unaufhörlich gegen dich anbrannten sind die Ereignisse, die du in deinem Alltag erlebst.
00:03:01: Das Leben bringt einen ständigen Rhythmus mit sich.
00:03:04: Wellen von Gewinn und Verlust, Phasen von Freude und Momente von Schmerz... Manchmal ist das mehr ruhig, manchmal stürmisch.
00:03:13: Erkerne dass die Wellen kommen und gehen müssen Doch sie verändern dich nicht.
00:03:19: Ware Gelassenheit bedeutet nicht, dass das Meer aufhört zu rauschen sondern dass du in der Mitte dieses Rhythmus umbewegt, in dir selber rust.
00:03:29: Lass die Wellen der Gefühle und Gedanken an dir zerschellen!
00:03:33: Sie dürfen da sein und schäumen aber sie können dich nicht aus deiner Verankerung reißen.
00:03:41: Du bist stärker als jeder vorübergehende Sturm.
00:03:45: Atme die unerschütterliche Stabilität deines inneren Felsen Tief in jede Zelle deines Körpers ein.
00:03:53: Genieße diese würdevolle Ruhe.
00:04:00: Genieße diese würdevolle Ruhe noch für einen tiefen Atemzug.
00:04:06: Atme nochmal ganz tief ein und ganz entspannt wieder aus.
00:04:15: Wißt ihr, dass dieser feste Punkt immer in dir existiert?
00:04:18: Egal wie wild das Leben im Außenturbt.
00:04:21: Bringe nun langsam deine Aufmerksamkeit zurück in dein physischen Körper.
00:04:26: spüre das feste Fundament unter dir.
00:04:30: atme noch einmal tief und kraftvoll ein und wieder aus.
00:04:35: Bewege nun samt deine Finger und seh'n.
00:04:39: Und öffne schließlich in deinem An ganz eigenen Tempo die Augen, erfüllt von unerschütterlicher
00:04:45: Gelassenheit.".
00:04:51: Damit kommen wir langsam zum Ende dieser Meditation!
00:04:54: Vielleicht nimmst du aus diesen Minuten das Bild des Felsens mit in deinen Alltag?
00:04:58: Die Wellen dürfen kommen und gehen – doch du musst dich nicht vor jeder Welle, von jeder Welle mitreißen lassen….
00:05:05: In dir gibt es einen festen Punkt, in dem du immer wieder zurückkehren kannst.
00:05:08: Ein Ort der Ruhe, der Stabilität und des Vertrauens.
00:05:12: Danke dass du dir heute diese Zeit für dich genommen hast!
00:05:15: Ich wünsche dir einen entspannten Tag oder eine ruhige Nacht.
00:05:17: und denk daran Du kannst die Welle nicht aufhalten aber du kannst lernen ihnen mit einer Brandung bei dir zu bleiben.
00:05:24: Bis zur nächsten Folge von Ruhrpol Orinnes.
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