Ruhepol Folge 78

00:00:05: Hallo und herzlich willkommen bei Ruhrpol, deinem Podcast für Inspiration in innerer Balance.

00:00:09: Heute möchte ich dich zu einer Meditation einladen, die dir dabei helfen kann Abstand zu gewinnen – von Gedanken, Sorgen und all dem was sich gerade beschäftigt!

00:00:18: Manchmal sind wir so sehr an unseren Gedanken gefangen dass wir gerade vergessen.

00:00:22: Gedanken kommen und gehen Gefühle verändern sich Sorge ziehen vorüber.

00:00:26: Nichts davon bleibt für immer.

00:00:28: In dieser Meditation richten wir unseren Blick deshalb auf etwas, das größer und weiter ist – den Himmel.

00:00:34: Stell dir vor, dein Bewusstsein ist wie ein unendlicher Himmelsraum!

00:00:38: Gedanken und Gefühle sind wie Wolken die darin auftauchen.

00:00:42: Manche sind leicht und hell andere dunkel und schwer doch egal wie sie aussehen sie ziehen weiter.

00:00:49: der Himmel dahinter bleibt.

00:00:50: diese Vorstellung kann uns helfen Gedanken wahrzunehmen ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen.

00:00:56: Wir müssen sie nicht festhalten, bekämpfen oder bewerten.

00:00:59: Wir dürfen sie einfach kommen und wieder gehen lassen.

00:01:02: Nimm dir für die nächsten Minuten Zeit nur für dich.

00:01:05: Suche dir einen ruhigen Ort.

00:01:07: Mach es dir bequem und erlaube dir, für einen Moment nichts leisten und nichts lösen zu müssen!

00:01:13: Und dann lass uns beginnen mit der Meditation.

00:01:15: der unendliche Himmelsraum.

00:01:20: Tinde für die nächste Minute eine Haltung, die dein Körper erlauben, vollkommen zur Ruhe zu kommen.

00:01:29: Schließe nun sanft deine Augen, atme tief durch die Nase ein.

00:01:34: Fülle deinen Lungen mit frischer Luft und lasst den Atem mit einem langen erleichternen Atemzug.

00:01:44: Wie mit diesem Ausatmen des Gewichtestages von dein Schultern gleitet.

00:01:49: Lasse dein Atem nun ganz natürlich fließen wie Wellen, die kommen und gehen.

00:01:53: Jedes einen Atmen bringt frische Präsenz, jedes ausatmen schenkt tieferes Loslassen.

00:02:00: Richte deine Aufmerksamkeiten und weg von den körperlichen Entzündungen.

00:02:05: Und öffne deinen Blick für eine grenzenlose Weiter.

00:02:08: Stell dir vor, du blickst nach oben in ein unendlich weiten, strahlen blauen Himmel!

00:02:13: Dieser Himmel ist so riesig dass er keinen Anfang oder Ende hat.

00:02:17: Er dehnt sich in alle Richtung aus unermesslich weit, friedlich und voller Klarheit.

00:02:24: Während du diesen Raum betrachtest, erkenne eine tiefgreifende Wahrheit Du betrachtest diesen Himmel nicht nur, dann bewusst sein ist dieser unendliche Himmelsraum.

00:02:34: Er ist weit frei und von einer tiefen, unerschütterlichen Stille erfüllt.

00:02:39: In diesem strahlen blauen Himmelraum tauchen von Zeit zu Zeit Wolken aus.

00:02:45: Diese Wolken sind deine Gedanken, deinen Alltagssorgen oder deine Ängste.

00:02:51: Manchmal sind es kleine weiße Schirmwetterwolken die flüchtig vorbeiziehen.

00:02:56: Manchmal sind es dunkle schwere Wolkengebilder.

00:02:59: Du musst sie nicht festhalten, nicht wegschieben und nicht analysieren.

00:03:04: Beobachte einfach wie sie auftauchen sich verändern weiterziehen und sie schließlich ganz von alleine wieder auflösen.

00:03:14: du bist der weite Raum in dem sie erscheinen und wieder vergehen.

00:03:18: egal wie dunkel oder stürmisch eine wolke auch sein mag sie kann den himmel niemals dauerhaft verändern oder verletzen.

00:03:25: Hinter jeder noch so dichten Wolkendecke existiert der blaue Himmel und verändert weiter unberührt, rein und absolut spriedlich.

00:03:36: Genauso verhält es sich mit deiner inneren Welt.

00:03:39: Deine Sorgen und Ängste ziehen nur durch dich hindurch – aber sie definieren dich nicht!

00:03:44: Sie können deine wahre, unendliche Essenz nicht berühren.

00:03:48: Spüre die Freiheit, die in dieser Erkenntnis liegt.

00:03:51: Du bist ein sicherer Raum, der alles kommen und gehen lässt.

00:03:58: Bleibe noch für ein paar tiefe Atemzüge in dieser Weite der Himmelsruhe und genieße die Leichtigkeit deines Seins.

00:04:05: Wenn du gleich zurückkehrst, nimm das Gefühl dieses unberührten Raumes mit in deinem Alltag.

00:04:11: beginne nun langsam deine Finger und Zehen zu bewegen.

00:04:14: atme noch einmal tief um kraftvoll ein und wieder aus.

00:04:20: Strecke und recke dich samt.

00:04:22: du löffel schließlich hinter dem eigenen Tempo deine Augen ganz verankert In deiner inneren Weite.

00:04:35: Nimm dir noch einen kleinen Moment, bevor du wieder ganz in dein Alltag zurückkehrst!

00:04:40: Vielleicht kannst du etwas von dieser Weite mitnehmen?

00:04:43: Die Erinnerung daran das Gedanken und Gefühle kommen und gehen dürfen ohne dass du ihn folgen musst.

00:04:48: Der Himmel bleibt auch wenn Wolken aufziehen Und genauso gibt es auch dir, in dir ein stillen Raum der von all dem was gerade geschieht unberührt bleiben kann.

00:04:58: Ich hoffe, diese Meditation hat ihr an Wien hohe Leichtigkeit und neue Klarheit geschenkt.

00:05:03: Danke, dass du dir diese Zeit genommen hast!

00:05:05: Ich freue mich wenn du bei der nächsten Folge von Ruhrpul wieder dabei bist.

00:05:09: Bis dahin pass gut auf dich auf und bewahrt ihr ein Stück Himmel in dir.

00:05:13: Euer Ines.